Pilates kurse
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!
Klassisches Pilates
Matte Basic
Im Basic Level geht es darum eine bestimmte Anzahl an Übungen zu erlernen und diese zum Ende des Levels mit Präzession und Kontrolle durchführen zu können.
Pilates mit baby
Für alle Mamis mit Babys zwischen 3 und 12 Monaten die Spaß an der Bewegung haben und intensiv Bauch und Rückenmuskulatur stärken wollen.
Matte Mittelstufe
Es kommen neue Übungen dazu, diese sollen jetzt mit Fluss, korrekter Atmung und mit sauberen Übergängen ausgeführt werden.
Prä -& Postnatal
Sanftes Pilatestraining während -oder nach der Schwangerschaft.
Im Zentrum stehen gezielte Muskelübungen für Beckenboden, Rücken sowie Schulter- & Nackenbereich.
Personal training
Im Personaltraining kann gezielt auf die persönlichen Fähigkeiten und Wünsche für das Training eingegangen werden, auf der Matte oder an den Geräten.
Termin nach Vereinbarung!
Bauch Beine Pilates
Eine Kombination aus Bodyworkout und klassischen Pilates.
Dynamisches intensives Training.
Die Fettverbrennung arbeitet auf Hochtouren.
HIIT TRaining
Hochintensives Intervalltraining. Ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert.
Gerätetraining
Ebenso wie das Mattentraining gehört das Studio-Gerätetraining zu den klassischen Pilates Trainingsmethoden nach Joseph Pilates. Je nach Gerät und Übungsvariante werden durch Federkraft und Widerstand zusätzliche Schwerpunkte und
Intensitäten zum Mattentraining gesetzt.
Chair
Mit dem Pilates Chair wird ein anspruchsvolles, kräftigendes Ganzkörper Workout möglich, dass gleichzeitig die Balance schult.
Einzel -oder Duo Training
Termin nach Vereinbarung!
Spine Corrector
Auf dem Spine Corrector lassen sich alle Matten-Übungen praktizieren. Manche Übungen werden herausfordernder und manche werden deutlich einfacher.
Einzeltraining - Termin nach Vereinbarung!